都市白領上班族每天辛苦工作，特別是移動互聯時代的來臨，身體大多處在亞健康狀態，那麼，怎樣告別亞健康狀態呢？其實，taimeopt介紹幾個簡單有效的運動方式就能幫助上班族們脫離亞健康狀態。
方法/步驟
儘量選擇“步行”上下班
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛鍊時間，於是出現了一批“走班族”——步行上下班。上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持擡頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸痠痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。
利用辦公空隙“坐操”工作鍛鍊兩不誤
眼見著坐在電腦前的自己，小肚子一點點凸出來，身材開始橫向發展，急在心裡，可是又放不下手裡的工作。狹小的辦公區域裡，是否也能進行一些輕運動呢？這裡介紹幾個“小動作”。
寫字時，你可以把閒著的那隻手放在小腹處，不斷地揉，能夠充分活動胃腸，防治便祕和消化不良。打電話時，另一隻手隨便拿一個東西，握住，上舉，沿後腦下落，然後手臂伸向側面，轉動手臂做劃圈運動，可以鍛鍊上身和臂力。
飛鏢“懶人”的最佳運動
選擇一面合適的牆，掛上飛鏢的靶。閒時，拿起幾支飛鏢練一練。投擲飛鏢能鍛鍊到指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等，特別是能訓練到一些較小的、平時很少練到的肌肉。
長面對電腦記得配戴護目鏡做眼保健操
針對用眼過度的問題，白領朋友們記得在電腦前配戴泰美藍光防護鏡，多做眼保健操，注意調節用眼時間，保證合理休息。
開展亞健康自測，隨時掌握身體狀況
隨著個人健康管理機構的盛行，有條件的白領可定期去這類機構開展亞健康自測，隨時掌握身體的自由基水平，學會適度排解壓力，保持身心愉悅，可以配合練習瑜伽等。