近年來，男性患腎部疾病的比較多，尤其是被中醫稱之為腎虛的病症。腎虛怎麼辦呢？健康運動專家給大家介紹幾個健康小動作。據健康養生專家介紹，腎虛有很多種症狀，其中包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。下面介紹幾種切實可行並值得推廣的養生小動作，幫你糾正一下腎虛的症狀。
一、太極拳：太極拳是一種武術專案，同時也是體育運動和健身專案和養生方法，在中國有著悠久的歷史。太極拳是有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，特別適合體質虛弱的人群進行鍛鍊。專家介紹說，太極拳可以治失眠，更能夠強健腎臟。有的人說了，太極拳雖好，但我不會做呀。不要緊，我們教你。我們有個八式老年太極拳教學視訊，你跟著學就可以了。
二、自我按摩腰部的養生小妙招：腰部是腎虛患者的關鍵部位。每天用自己的兩個手掌對搓，當兩手掌心發熱後，分別放到腰的部位上，手掌心朝向腰部的面板，上下進行按摩，直到腰部發熱為止。
三、雙手刺激腳心的生活小妙招：腳心的穴位對應著五臟六腑。每天用兩個手掌對搓，當兩手掌心發熱後，用左手掌心擦右腳心，用右手掌心擦左腳心直到發熱為止。
四、做一做生活小常識提出的強腎操：
1、身體站直，兩腳平行，兩腳之間的距離與肩部同寬，兩手自然向下垂，兩手手掌貼在褲縫處，五指自然張開，雙腳腳跟向上提起，連續呼吸9次，雙腳儘量不要落地。健身後喝蜂蜜水是個好方法，大家可以嘗試一下。
2、再吸氣，雙腿慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉向前面，雙手虎口對著腳踝。當手接近地面時，稍微用力握成拳頭（類似於抓物的感覺）吸足氣。看看這套辦公室健身方法吧，說不上會有用的。
3、憋氣：身體慢慢起立，兩手下垂，逐漸握緊。假如你經常去健身房健身，這幾個健身誤區你有沒有？對照一下吧。
4、呼氣：身體站直，兩臂向外擰，拳心向前，兩肘從分別從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力向上提，同做提肛動作，呼淨。專家提醒說，每天可以連續多次做以上的運動。