孕育新生命是一個溫馨而美好的過程，是準媽媽的驕傲，也讓全家人充滿期待。然而，許多準媽媽在孕期會遇到不良情緒的影響，嚴重的還可能發展為產前抑鬱，影響自己和寶寶的身心健康。那麼，孕婦為什麼容易發脾氣，又該怎樣去調節心情呢？
方法/步驟
認識到孕期情緒波動是正常的生理現象，不緊張、不惶恐。降低對自己的要求，不苛求工作和生活的完美，不強求自己成為完美母親。
儘可能地多睡，尤其在易於疲憊的孕早期和後期。
適當運動。不僅可以控制體重、鍛鍊肌肉，有助於形體美好和順利分娩，還可以緩解食慾不振、便祕等不適。此外，運動可以分散注意力，促進大腦分泌令人愉快的5-羥色胺，緩解不良情緒。在景色優美的公園散步和孕期瑜伽都是不錯的選擇。
保證膳食均衡。儘量食用天然健康的食品，保證微量營養素的供給。避免升糖指數高的高熱量食物，以免血糖水平發生劇烈變化，導致情緒波動。儘量避免含咖啡因、酒精等刺激性物質的食物。減少加工食品、軟飲料和糖果的攝入。
維持良好形象。剪個清爽的髮型，買一些舒適漂亮的衣服，做個美麗的孕媽媽。
做喜歡的事，減輕壓力。如洗個溫水澡、閱讀有趣的書籍、小睡一覺、散步、與朋友看場電影，都是不錯的選擇。此外，多聽能平和情緒、令人愉快的音樂，有助於準媽媽和胎寶寶保持心情愉悅。
注意交流與溝通。與有經驗的朋友商議未來的生活，與準爸爸保持良好的溝通，與其他準父母們交流，分享自己的感受和經歷。
儘可能多地瞭解孕期知識，減少顧慮，增加對未來的認知和信心，可以參加產前培訓班。
如果情緒反應劇烈無法自控或者持續兩週以上，並出現多種產前抑鬱的指徵，需要及時求助於醫學專業人士。
注意事項
祝願所有準媽媽順利度過妊娠期，養育一個身心健康的寶寶！
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