怎樣預防高血壓呢?首先得從優化生活開始，從飲食、運動、控制體重等等著手，而且臨床實驗表明，負氧離子可以預防治療高血壓等疾病。
《生命時報》報道，我國高血壓病人數接近1.3億，如今每4個成年人中有1個人患高血壓，10年中我國成年人高血壓患病率增加了40%。近日全球首份高血壓狀況報告向世人提出警示，患這一傳統疾病的人數正在全球呈增長趨勢，目前已達10億人，如不採取有效措施，到2025年，患者人數將再增加5億。
怎樣預防高血壓?這一沉重的話題擺在人類的面前。預防高血壓首先得優化生活，從飲食結構，從運動中，還可以採用自然療法——負離子療法進行預防治療等等。
控制飲食預防高血壓
怎樣預防高血壓呢?高階營養師楊志紅認為，優化生活方式來預防高血壓，是最方便、實惠和簡單的方法。實際上，血壓正常的人隨著年齡的增長，高血壓患病率也是在逐年增加的。大部分早期的血壓變化是可以通過優化生活方式，來使血壓恢復到正常水平的。
1.關注你的飲食結構：在飲食因素中，食鹽攝入過多是患高血壓病的因素之一，食鹽攝入量每天要控制在6克以內，含鹽較高的食物有醬油、醬菜、醃菜、香腸、臘肉、方便麵等;多吃新鮮的蔬菜水果，增加含鈣豐富的食物用量。常見的高鈣食物有鮮奶、豆類、深綠色的蔬菜等。每天吃新鮮蔬菜不少於5種、水果不少於2種。控制和減少脂肪及總熱量的攝入，適量增加優質蛋白質的攝入;選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆製品，控制和減少脂肪的攝入。
2.關注並控制你的體重：控制體重是預防高血壓病的最有效的措施。體重指數(BMI)的正常範圍為20—24，大於等於25為超重，超過28則是肥胖，如果超重或肥胖就必須減肥。少吃肉，多吃蔬菜水果。
3.每天快走6000步：血壓的高低和運動也有一定的關係，所以如果我們每天能堅持快走6000步，就能有效地控制我們的血壓和體重。特別是晚餐少吃點，如果能同時進行快走、慢跑等，以促進熱量的消耗，使體重始終保持在正常範圍之內，那你的血壓正常就有了保證。
負離子療法與高血壓
大家都知道，廣西巴馬的長壽老人得益於空氣中的負離子含量很高，科學研究證明負離子(負氧離子)形成的療養環境，可以預防和治療多種疾病，是一種綠色自然療法。那麼(負氧離子)與高血壓有什麼關係呢?
主任醫師，博導陳景藻主編的國家重點圖書《現代物理治療學》中對空氣離子療法做出以下闡述：負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。
臨床實驗表明：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。基於以上兩種機能，空氣負離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。
臨床結論證明，負離子(負氧離子)不僅可以預防高血壓，而且可以治療高血壓。