不要輕信快速減肥。減肥藥，減肥廣告。作為一名醫生，告訴大家科學的減肥方法。不過貴在堅持。養成良好的生活習慣才是王道。祝減肥成功。
工具/原料
自己擬定一份減肥計劃。
方法/步驟
首先減肥第一大忌。甜品。大家應該知道，脂肪的堆積，就是人體攝入了過多的能量。能量往前說，就是葡萄糖。再往之前的狀態說也就是糖。攝入太多的糖，只會越來越胖。
第二大忌。燒烤，也就是油。脂肪的堆積，脂肪本來就是，通俗上講，也是油。太油膩的食物也會是自己越來越胖。減肥首先就是管好自己的嘴。甜品和燒烤也不是不能吃，就個人而言，必須少量的食用。
然後就是水果。水果一直是廣大減肥女性的首選。不過我糾正一點，健康的減肥，是不能只食用水果的。只是食用比例上的搭配。千萬不能不食用主食，只食用水果。
蔬菜也是。因為味道不佳，可以搭配水果食用。不過一定每天要攝入一定的蔬菜。對體內堆積的脂肪的分解很有好處。推薦紅蘿蔔，黃瓜。
最後就是運動。因為現在空氣質量太差，不建議出門運動。也不建議高強度的運動。還有一點一週鍛鍊3次就行。不需要每天都做運動。會長肌肉。
最後就是根據上面五點，制定計劃。 根據個人情況必須制定相應的計劃。在一個月之內，前半個月估計沒有改變，甚至會增胖。後半個月會慢慢變瘦。兩個月之後會穩定到一定的體重。這就是最適合自己，健康的體重。如果還不滿意自己的體重。就建議加大運動的量，不過也是不宜太頻繁。
注意事項
最後一點，不能節食，適量均衡比例。