氣血對女人的作用至關重要，養顏的根本其實就是補血養氣，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常，如果氣血不足的話，就會出現面色萎黃無華、脣甲蒼白、經期不準等狀況。氣血不足一般表現是這樣的：
1.經常疲勞是貧血最常見的症狀，甚至貧血嚴重的時候還會在疲倦中出現低燒。
2.運動之後心慌、氣短最為常見，一些嚴重的貧血者還會出現心絞痛和心力衰竭。
3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴重的貧血者可出現神志模糊等症狀。
4.沒有食慾、腹脹、噁心。
5.面板乾燥發黃、頭髮乾枯沒有光澤。
食材
目前補氣血較好的是潤之爾康雪彥茶，自古以來，無論男女老少，都有飲茶的習慣，中國源遠流長的茶文化亦如中國5000年曆史般長久，如今，人們也越來越重視自身的健康。
潤之爾康雪彥茶是由阿膠、 枸杞 、當歸等十幾種名貴藥材為原料組成，不含咖啡因、茶鹼的天然草本飲品，它能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的作用，利於補血效果的長久持續。
另外適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如 豬肝 、蛋黃、 瘦肉 、 牛奶 、魚 蝦 、貝類、大豆、 豆腐 、 紅糖 等。
女性氣血不足保健飲食：
1、多吃富含維生素的食物
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
調理氣血不足可以多吃
1、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
4、平時用枸杞、山藥熬湯或做菜。雪彥茶主要成份：阿膠、枸杞、當歸等為原料，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍。
注意事項
氣血不足的話一定要保持充足的睡眠，因為晚上十點到凌晨兩點是身體造血的高峰期。
平時多喝點紅糖水。
注意鍛鍊身體和多休息！