隨著社會經濟、社會文化的不斷提高、發展，健康的地位和價值也在提高，人們對健康的認識和理解不斷增強，隨著人們健康意識的不斷增強，對運動健身市場的需求不斷日益提高。
運動健身對人體是一種刺激。依據刺激強度的大小、作用的長短以及身體各器官系統的技能狀態，運動對人體良好影響表現在，經常運動，可使運動支撐系統健壯、有利、靈活;運動可以增強呼吸功能;運動對於迴圈系統的作用非常明顯;經常運動對於血液系統、對神經系統、對內分泌系統、對消化和及排洩系統均有良好的影響。
生活在繼續，我們也在忙碌著，突然停下來，卻發現需要補充的是我們的身體，由於缺乏運動。本該強壯的軀體變得柔弱而不堪風雨；由於缺乏運動，你時常會感到力不從心。
下面分享一下運動健身對人體的三大作用：
方法/步驟
健身鍛鍊可以改善大腦健康：
肥胖，精神緊張、缺乏運動與不良飲食會引起身體的炎症破壞正常代謝損壞免疫系統、引起心臟病癌症與心理方面的疾病。身體產生炎症的跡象之一是血細胞介素-6與腫癌壞死因素（TNF）的出現。TNF與胰島素抗拒有關，也受到大腦功能隨年齡增長而衰退的影響。丹麥科學家發現，中等強度的鍛鍊能降低上述與精神壓力有關的炎症發生。運動通過防止血管被TNF等有害物質侵蝕，促進了腦電波活動與能量水平。
高強度的健身有助於身體恢復：
由於現代人生活越來越忙，所以期待更短時間內完成鍛鍊，為了獲得良好的健身效果，一般一週進行三次全方位、高強度健身鍛鍊。力量訓練中可以間隔48-72小時，讓身體進行正常恢復。
有氧運動對心臟的功效：
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
