人們進行運動鍛鍊時，常選擇在飯後進行，而一般不在飯前即空腹時進行，因為擔心鍛鍊會引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動其實更好。堆帕指出，空腹運動時
體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理需要，這時進行鍛鍊的話，身體就需要調動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多餘的
脂肪，減肥效果優於飯後運動。不過，空腹運動如果太過劇烈，確實容易產生不適，此時進行的應該是強度比較低的運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。
專家還指出，運動鍛鍊不宜突然停止。在停止鍛鍊前，可以花上5～10分鐘做慢速的整理運動，可以使肌肉疼痛感大大降低，同時讓心率慢慢恢復正常。此外，空腹運動危害也很大，比如損害心肌，詳情可閱讀：空腹運動危害很大，比如損害心肌
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