腸是人體的一大消化器官。腸又分為十二指腸、空腸、盲腸、直腸等。我們一般要怎麼注意避免腸穿孔，下面我大概說一下：
工具/原料
飲食
腸道
方法/步驟
首先加強自身的防禦系統。加強身體運動。
注意飲食，不要暴飲暴食。不吃生冷的食物。
吃東西不要太精細的，要吃一些粗糧，纖維豐富的食物。
膳食偏重蔬菜、果類等含豐富纖維的食物，膳食纖維可刺激腸的蠕動，同時也可縮短食物通過腸道的時間。
膳食纖維主要來自天然的蔬菜、水果、穀類及豆類。
十字花科蔬菜含豐富抗氧化維生素C及胡蘿蔔素。
類黃酮素可以有效的抑制腸道疾病的發生，一般洋蔥、蘋果皮等食物含有類黃酮素。
