想要瘦腰、瘦腿、減肚子、翹臀、豐胸……女性的身材煩惱可真多！別擔心，其實每天30分鐘就能滿足你花心的願望！快來看看我給大家分享的減肥操吧。
方法/步驟
準備熱身，提升腹部壓力
① 雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋微微彎曲，臀部下沉，骨盆往前傾出，背部放鬆，手臂屈肘開啟，兩手一前一後地扶著下腹與後腰。
② 下腹一下子往上挺起，膝蓋繃直，骨盆隨之垂直地立起來，背部肌肉往上拉伸。
③ 雙手放下，自然靠攏在腿側，腹部肌肉收緊，挺直上身，兩肩放鬆，肩胛骨下壓並後仰，令胸廓適度開啟。
24分鐘曲線減肥操
① 大腿（100秒）
兩腳往左右跨開，步幅為肩寬的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右側平舉起，並往外拉伸，保持與肩部處於同一直線上，大小腿成90度，姿勢保持100秒。
② 背部·腰部（100秒）
雙腿張開至與肩同寬的幅度而站立，手臂屈肘，兩手叉腰，適度地開啟胸廓，挺直的腰背往前微微傾出45度，保持姿勢100秒。
③ 腹部（100秒）
兩手叉腰，開啟屈肘的手臂，骨盆立起來，兩腳張開站立，步幅與肩同寬，以順時針、逆時針地扭腰100秒。
④ 臀部（100秒）
站直在牆壁前，雙手扶著牆壁，手肘自然彎曲，依次地往後擡起左右腳，擡起的時候腿部繃直，合計100秒。
⑤ 胸部
雙腳張開至與肩同寬的幅度而站在牆壁前，骨盆立起來，全身繃直，兩手扶在牆壁上，然後手臂往外屈肘，上身往牆壁的方向壓下，適度地刺激胸廓周圍的肌肉，緩緩地做這個動作數次，做100秒即可。
⑥ 肩周
站直全身，左右腳之間的步幅與肩同寬，手臂屈肘，與上身的兩側舉起手臂，掌心朝前，緩緩地往後仰起肩胛骨，令肩胛骨往背部重要擠壓，數秒後放鬆，再反覆做，做100秒。
6分鐘拉伸減肥動作
⑴ 跟腱
雙手叉腰，挺直腰背，往前跨出右腳，前後步幅稍大於肩寬，右膝彎曲，重心前移，往前拉伸左腿，以弓步的方式壓動跟腱，換邊重做動作。
⑵ 腳掌
雙手叉腰，兩腿併攏站直，往前方踮出左腳腳後跟，右膝彎曲，往前微微傾俯上身，腳掌往上身的方向壓動，換邊後重做動作。
（3） 胸·肩
兩腳張開，步幅與肩同寬，雙手手指與身後互相交叉緊握，並往上擡起，肩胛骨往背部中央擠壓，充分開啟胸廓。
（4）肩·手臂
雙腳展開，手臂屈肘舉起，於頭頂處，用左手扶著右側的手肘，輕輕地往頭部的方向施壓拉伸右臂。
