俗話說，中午不睡，下午崩潰。由於工作學習強度大，超負荷工作，很多人開始習慣於午睡。於是，躺著、靠著、趴著...... 各種姿勢，堅決中午眯一會!
可是，相信很多人有這樣一個疑惑——午睡起來後或頭疼、或腰痠、或精神呆滯、或眼睛無法聚焦，或頭腦漿糊一樣……總之，不睡難受，睡了怎麼越睡越困?
不應該午睡嗎？別傻了，那是因為我們不會午睡!
工具/原料
板凳、椅子、桌子、床
為什麼要午睡
緩解壓力
生活節奏太快了，稍微一放鬆工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經的良好方法，找個安靜舒適的地方小眯一會，可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒後，身體狀況變的好多了。
效率翻倍
午睡相當於機器在工作期間保養一下，對身體來說肯定是有幫助的，一個24小時一直在運轉的機器和一臺停歇過2小時的機器效率是不一樣的，人體也會疲勞，也需要休整和保養。
增強記憶力
午睡是一個休息階段，可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。在午睡之後，精神頭變好，記憶力提升。
提高創造力
午睡相當於小憩一會，人體在工作一段時間之後，思維容易陷入其中，在稍微休整之後思維或許會柳暗花明。午睡有助於神經系統的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕鬆一刻，恢復能量，有助於迅速走出思維僵局。
有效保養身體
車需要保養，人體需要保健，一天工作運轉中，停留一下，冷卻一下運動半天的大腦皮層，釋放下疲勞，調整歸零，重新出發。午睡就是這樣一個保養時間做了身體保養的事。
午睡的錯誤方法
伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間比較短，除去吃飯時間，一般1個小時左右，即使離家近的也無力來回顛跑，只得在辦公室趴下將就一下。
趴著睡對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會有影響，輕則麻木，重則面癱。同時脊椎無法“舒展”開來，容易導致腰椎間盤突出，變成“腰突”一族。
戴著隱形眼鏡就睡
一部分人會戴隱形眼鏡，在吃過飯之後回到公司工作處，時間急嫌“摘掉”麻煩，有的就戴著眼鏡睡下了。戴著隱形眼鏡午睡醒來後，眼睛會莫名流淚，還可能出現視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發感染，導致各種眼病。
在電腦旁靠著睡
對於一臺電腦來說，輻射最強的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對著放的，輻射更強了。經常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會影響到心情焦慮不安，甚至會引起神經功能紊亂、大腦反應遲鈍。
科學午睡的方法
午飯後休息10到20分鐘再睡
午飯後食物進入胃腸胃吸收消化，這時隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應該活動10分鐘消化下食物，再緩衝10分鐘左右， 之後午睡。
午睡睡姿要正確，做到全身放鬆
趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會引起職業毛病! 可以在頭部放個軟物當枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利於全身的舒展。
注意三點實現優質午睡
如果條件實在簡陋，可以準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經；對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗；害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。
午睡後慢慢起
在醒後稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態。可以洗把臉，整理一下頭髮，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
注意事項
如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣會影響第二天的工作和學習效率，形成惡性迴圈，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
對大腦來說，睡眠是最好休息時間，短短的20分鐘足矣。