現在宅女越來越多，如果經常不動只會讓體重增加，那麼宅在家裡，如何才能減肥，瘦腿呢？快來學習一下吧！
方法/步驟
交叉運動：交叉瘦腿法具體動作是平躺在床上，擡起腿，使腿和身體成90度，然後劈腿（儘量張開）再交叉，這個動作每天睡前做50下，則可以運動到大腿內側的肌肉，起到瘦大腿的作用。
空中踩腳踏車運動：空中踩腳踏車運動的具體動作是平躺在床上，擡起雙腿做騎自行車的動作，在此過程中要注意騎自行車的動作要標準，劃圈要完整，能夠緊繃大腿的肌肉，要點是利用小腿運動帶動大腿運動，最終達到瘦腿的目的。
立定下蹲：立定下蹲也可以瘦腿，不過姿勢一定要正確才能有的效果，具體動作就是身體挺直以立正的姿勢站好，雙手自然地放在身體兩側，然後保持上半身不動，彎曲膝蓋，下蹲直至雙手能都碰到腳趾為止，在此過程中背部都不能彎曲，這個動作要以10秒鐘做3次 為速度做，熟練後可以再加速。
雙腿夾書：雙腿夾書的運動也是可以瘦腿的，而且很有效。具體的動作就是原地站址，擡頭挺胸，然後把3、4釐米的書夾在大腿內側，也就是膝蓋靠上面的位置，直到感覺到大腿內側的肌肉有痠痛感再停下來，在此過程中身體一定要直立，選擇的書一定要有重要，這樣效果才會更好。
家務瘦腿：日常做家務同樣可以瘦腿的，比如說在廚房洗碗的時候，可以踮起腳尖，給腿部增加適當的壓力以 鍛鍊到腿部的肌肉，這樣能夠防止脂肪堆積在大腿部位，這樣的動作還有很多，只要你在做家務時細心，隨時都能夠運動鍛鍊。