女性在懷孕之初常會出現頭暈、食慾不振、噁心、嘔吐等現象，民間稱此為“害喜”，醫學上叫做早孕反應，較為突出的表現是噁心、嘔吐。
方法/步驟
注意飲食、清淡、適口
這一點是孕媽媽首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食慾的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，這樣可滿足對營養需要。
選擇易消化的食物
其次，孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、麵包、饅頭等。
想吃就吃
孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
少吃多餐
孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
補充B族維生素
維生素B1缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，要多食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類蛋類以及新鮮的蔬菜、水果或維生素補充劑，有助於緩解早孕反應。
選擇合適的烹調方式
多數孕媽媽不喜歡油膩的食物，因此，儘量少用煎炒烹炸的方式，而應按照孕媽媽的口味，多選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。
保證攝入足夠的碳水化合物
碳水化合物的缺乏對胎兒及孕媽媽都會產生不利影響。胎兒時期，組織中的脂肪酸氧化酶活力很低，利用脂肪為胎兒供能不是很好的方式。這個時候，葡萄糖幾乎是胎兒唯一的能量來源。穀類、薯類、水果富含豐富的碳水化合物，消化吸收後，以葡萄糖的形式進入胎盤，一部分被胎兒利用，一部分在胎盤合成糖原儲存起來。由於胎兒期的肝臟還不能發揮作用，因此，需要通過胎盤的糖酵解酶將儲存的糖原轉變成葡萄糖供給胎兒。充足的碳水化合物有利於胎兒的生長髮育。
由於孕吐反應，孕媽媽們常常處於一種飢餓狀態，尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，孕媽媽會因此出現酮症或酮症酸中毒現象。酮體通過胎盤進入胎兒體內，會損傷胎兒大腦和神經系統發育。孕吐媽媽必須保證每天攝入不少於1 50克碳水化合物，以避免上述現象的發生。孕吐嚴重，完全不能進食的孕媽媽，要在醫生的指導下，經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。
攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑
葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。胚胎大多在受精後的2-4周神經管開始分化，女性應從計劃懷孕開始儘早地攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類。孕媽媽每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還應每日補充400微克的葉酸，這樣不僅有助於預防神經管畸形，還可以降低妊娠高脂血症的發生。
輸營養液
孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸液的方式補充營養，避免造成營養不良。
適量運動可減輕孕吐
孕媽媽出現噁心症狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，這樣會加重反應，而適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。