睡前做幾件事能讓你更健康?

現在許多人都有睡眠方面的問題，有些人失眠，有些人睡覺起來全身無力，精神不佳，這些多少都影響著我們的健康。下面小編就自己的知識和經驗與大家分享一下睡前做的幾件事情讓你更健康。

工具/原料

刷牙工具，臉盆，水桶等

方法/步驟

進行胃腹部按壓。可以把手放在胃部，大拇指放在胃口處，然後往下滑或者轉圈，進行按壓，每一次2～3分鐘。這樣做可以進行腸胃保養，疏散胃部淤氣，防止睡眠時胃部物質反流。

泡腳。睡前半個鍾～1個鐘可以進行泡腳，每次泡15～20分鐘左右，泡完對腳部進行按壓。這樣可以促進血液迴圈，提高睡眠質量，還可以調理身體，也能讓第二天起床有更好的精神（但是不可以一泡完腳馬上睡覺，得過一會才能上床睡覺）

散步。睡前進行散步可以放鬆身心，也可以讓大腦得到放鬆，休息，能保證更好的入眠。

刷牙洗臉，這點大家都知道。

睡覺前不要做的幾件事2

聽歌。聽歌對睡眠質量有影響，還會引起失眠。有些人聽了歌后還會胡思亂想。

玩手機。這樣可能會導致失眠，還會損害我們的面板，直接影響我們健康。

睡前半個鐘不要劇烈運動或者太興奮。這樣會促使我們的神經處於活躍和緊張狀態，容易引起失眠。

睡前喝太多水。睡前半個鍾可以喝一杯睡，之後就不要再喝了，喝太多水會增加身體負擔，有些人會因為半夜急廁所不想起床而對身體不好，也會因為半夜起床而影響睡眠質量。

注意事項

睡眠質量與時間對我們的健康十分重要，需要加強重視！