夏天怎樣飲食有利於身體健康？?

炎炎夏日，我們經常可以看到周圍有很多人因為飲食不慎，患上腸炎，痢疾和其他疾病，對身體健康造成威脅。夏天怎樣飲食有利於身體健康呢？

方法/步驟

首先，在夏天，由於天氣炎熱，很多人喜歡食用冰冷的食物，如雪糕，冰棒，冷飲等食物，這些食物由於溫度很低，在過多進食後，會影響我們脾胃的功能，導致我們人體出現水腫等現象。

冰淇淋在我們的日常生活中也非常常見，在炎熱的夏天吃上一隻冰淇淋，頓時給人帶來一陣清涼的感覺，其實冰淇淋食用過多後，也對我們的身體健康非常不利，因為冰淇淋中的某些成分會和我們人體中的鈣結合，在過多食用冰淇淋後，會造成我們人體出現缺鈣的現象。

在炎熱的夏天，我們最好多進食一些具有酸味和苦味的食物，如苦瓜，檸檬等食物 ，酸味的食物不僅可以開胃，而且有殺菌的作用，對我們的身體健康很有好處，但在空腹的時候，最好不要食用具有酸味的食物，否則會對我們的胃造成傷害。苦味的食物有健胃和解暑的作用，經常食用對我們的身體健康很有好處。

在炎熱的夏季，由於出汗多，我們人體的體液丟失很多，所以在飲食上，我們最好多進食一些清淡的容易消化的食物，因為清淡食物在進食後不容易上火。要儘量避免食用一些辛辣刺激性的食物、熱性的食物，和油大的食物，因為這些食物在進食後會導致我們人體出現上火的現象，對我們的身體健康不利。

在炎熱的夏季，我們還要注意營養均衡，要儘量多食用水果，蔬菜，因為這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，經常食用對保證我們的身體健康很有好處。還要多食用一些富含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚類食物，營養均衡對維持身體健康很重要。

在炎熱的夏季，有些人喜歡一邊吹空調，一邊吃火鍋，我認為這種吃法也是可以的，因為火鍋裡面通常會加用很多的配菜，可以讓我們的身體得到足夠的富含維生素類的食物，並且在吃火鍋的時候，會出很多的汗，有利於我們身體中多餘水分的排出。

另外，在炎熱的夏天，由於人體出汗很多，所以要多喝水，來補充人體丟失的水分，但是最好不要飲用過多的冷飲，因為在夏天如果飲用過多的冷飲會對我們的身體健康不利，但是也不要飲用溫度過高的水，因為溫度過高的水會刺激我們的食管黏膜和胃黏膜，如果長期飲用溫度過高的水，會導致食管癌和胃癌的發生。我們在飲水的同時，最好在水中加入少量的鹽，這樣對防治中暑很有好處。