太陽每天東昇西落，人類也應該按找太陽的規律，日出而作，日落而息。夜晚，差不多從23點開始，人類的各大臟腑，各種器官都要在深度睡眠中才能得到很好的修復，只有臟腑和器官修復得好，才能健康生活，不容易衰老。因此，養成早睡早起的習慣是非常有必要的。
方法/步驟
認識到早睡早起的重要性。簡介中說過，人的臟腑和器官需要在深度睡眠中得到修復，只有臟腑和器官修復得好，才能健康生活，不容易衰老。因此我們要保證自己最遲在23點之前就你如睡眠狀態。這對於現代普遍愛熬夜的人們來說是很不容易的。因此，大家更要充分重視早起早睡的重要性，才能堅持做到。
睡前8小時內不要喝提神飲料。提神飲料包括茶、咖啡、可樂、維生素功能飲料等。提神飲料會嚴重影響人的睡眠質量。對於對提神飲料非常敏感的人，建議不要沾染飲用任何提神飲料的習慣，以保證睡眠質量。
下午不要睡太多。中午適當的睡午覺能夠補充體力，讓人頭腦清爽，但是午覺時間建議控制在半小時到一小時，儘量在中午時段進行，切忌從下午開始睡覺，並且一睡就是一下午，否則你想要不成為夜貓子都難。
睡前通過閱讀書籍催眠。一般睡前閱讀一些邏輯性比較強的專業類的書籍，人會比較容易犯困，所以睡前可以閱讀一些來加快入睡。建議不要閱讀言情小說，懸疑推理小說等容易引人入勝，閱讀越精神的書籍，否則就適得其反了。
將自己的時鐘調快一小時。假如你平時是24點睡覺，將自己的時間調快一小時，這樣到了24點，你就會主動上床睡覺，即使此時真正的時間是23點。
