胸部外擴的形成原因：
造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要就是“長期穿著不正確的內衣”，或是因為穿了一件兩邊胸部距離比自己胸部距離更大的內衣，長時間下來使得胸距變大。
選擇胸罩時的注意事項：
要改善胸部外擴，你可以選擇3／4罩杯內衣，將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！
20歲的人外擴,最好選3/4的,有收攏的作用,全罩杯的一般是中年人選擇.而且一定要有鋼託,內衣是用來塑身的,緊一點是正常的,只要不緊得你呼吸困難,或者勒得你胸部變形.選內衣一定要試過再買,穿上要看外型好不好看(注意要挑撥乳房,把副乳從腋下向前輕推)再穿上一件較為緊身的衣服看看,不外擴就說明比較適合。無論下不下垂,內衣一定要穿(看看國外不穿內衣的女性90%都下垂!)至於小背心那應該屬於乳房還未發育的人穿。
經常在公眾場所會有JM在不自覺的往下扯文胸.這通常都是因為文胸底邊太鬆了,或者是文胸的尺寸選擇失誤,胸杯過淺,只能象個盤子一樣浮在胸部上.這樣一擡手的時候,文胸自然也就跟著上去了
通過運動輔助改善的方法：
運動一
1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反覆5次，攏胸效果非常明顯。
動作二
1.臀部和大腿壓在小腿上，跪坐，雙手放鬆擱於大腿。
2.雙臂儘量向後伸直，用手掌觸碰腳後跟。
3.雙手交叉相握，向上擡起，儘量舉上頭頂，上身向地面俯壓，以胸部碰觸膝蓋。
穴位點按輔助美胸養成
方法：確認好有豐胸效果的穴位，用大拇指內側指關節點按。整個點穴動作持續10秒左右，每個穴道需按壓5次，促進氣血流通。
穴位：
1.天溪穴：將雙手虎口張開，正對乳房以四指托住，拇指對著乳房外側的兩處。
2.膻中穴：體前胸口正中線，兩乳頭中間。
3.乳根穴：乳頭正下方，乳房根部，第五根肋骨間隙處。
4.中府穴：胸前壁的外上方，雲門穴（鎖骨外側端下緣的三角窩中心）下1寸，距前正中線6寸，平第一肋骨間隙處。
5.屋翳穴：乳頭正上方，第二根肋骨間隙處。
6.天宗穴：在肩胛骨正中央，與第四胸椎平行。
7.肩井穴：乳頭正上方，與肩線交接。