兒童增高一直是一個難題，很多父母們都很著急，特別是對於身高比較矮小的父母來說，很多人就是費勁了心思幫助兒童增高，兒童增高主要的方法就是合理的進行鍛鍊和合理的飲食，很多人對兒童增高的飲食不太瞭解，下面青島生長髮育科研究總院專家介紹下，兒童增高飲食要講究“三要三不要”。
兒童增高飲食三要：
要奶製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。
要豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
要肉類：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，對於處於生長髮育期的寶寶有著不可替代的重要作用。