冬天怎麼少得病?

冬季天氣寒冷、病毒肆虐，是心腦血管、呼吸系統、免疫系統疾病的高發期。

工具/原料

啤酒

黃芪 鍼灸

方法/步驟

補充黃芪。黃芪是增強機體防禦能力的草藥，中醫常會建議用黃芪根熬湯飲用。如果預知自己要和很多人接觸，可以提前幾天喝點黃芪湯。

喝點啤酒。如果跑步者經常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的機率減小，這要歸功於其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天攝入量一旦超過14克，就會適得其反。

保持規律.相對於每天至少睡8小時的人，睡眠不足7小時者感冒機率增加3倍。不過睡眠專家威特博士表示，不僅要睡足，而且要有規律，儘量按照固定時間作息。

注意事項

小心孩子。病毒在孩子身上寄存的時間更長。他們的症狀不同於大人，隱蔽並具有很強的傳染性，所以擁抱、親吻孩子後要及時洗手，少帶他們到人多嘈雜的地方。

經常漱口。流感病毒入侵時先突破喉嚨裡的黏液防線。如果及時漱口，喉嚨裡的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發現，每天漱口3次患感冒的機率降低35%。專家提醒，漱口時頭部儘量後傾，然後全部吐出，漱口時間最好持續1分鐘。