啞鈴鍛鍊方法的正確姿勢詳解?

對於許多想健身，但沒有時間去健身房的人群而言，啞鈴是家中必備的健身器材。特別對於女生來說，啞鈴是減肥、塑形的第一選擇。正確的選擇是65%—85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量。啞鈴不僅僅可以鍛鍊手臂，如果動作正確，啞鈴對於腰腹和背部的肌肉鍛鍊也是具有明顯的效果的。讓我們一起去動吧！

方法/步驟

手臂不緊貼耳側，會讓你練三頭肌事倍功半

練個上推，屁股不要夾那麼緊啦，你當你是卡戴珊啊！

說是練背，要不挺直，只會變成虎背熊腰

錯誤的深蹲是在地上找錢嗎？

這飛鳥飛的是鵪鶉吧......

要正確鍛鍊，請做完整版的好嘛！

好好地練個手臂，甩什麼身體