關於吃糖的注意事項?

說起吃糖，大多數人都喜歡吃。糖對於人類來說是一種能量食物。葡萄糖是人體細胞用於產生能量的糖類。白糖有清熱潤肺的功效，紅糖有活血化瘀的功效。但是 關於吃糖也有一些我們需要注意的地方。

注意事項1：紅糖白糖都不能生吃

衛生沒有保證，容易使人體發生疾病。在這裡小編也提醒大家，紅糖白糖都不宜多吃，吃太多隻能增加能量，對健康意義不大，還會對血糖造成影響。每日攝入食糖30到40克即可。

注意事項2：吃糖太多會影響壽命

世界衛生組織提出“戒糖”的口號，因為他們調查了23歌國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸菸，並指出吃糖過多會明顯減少人的壽命。

注意事項3：什麼時候該吃糖

血糖濃度降低時，少吃糖可以緊急補充糖分；就算是糖尿病患者由於用藥量太大，而導致發生低血糖時，也要適量吃糖；低血糖患者飢餓時會感到眼前發黑，四肢發軟，最好的治療方法就是吃糖；不好好吃早飯的人，臨近中午會感到昏昏沉沉，注意力不能集中，思維能力下降，這時候也需要吃糖。

注意事項4：糖尿病患者也可吃木糖醇等來滿足甜味要求

木糖醇，山梨醇，甘露醇，麥芽糖醇，甜度略低於白糖，它們能量低，對血糖沒有影響。但是每天食用量不可以超過20克，因為它們會促進腸蠕動而導致腹瀉。

注意事項5：不宜用糖精代替糖

糖精的甜味大約是砂糖的200倍，分解後成分為：苯丙氨酸50%，天門冬氨酸40%，甲醇10%。甲醇會傷害視網膜，苯丙氨酸過量攝入作用於腦神經系統，會影響記憶力。現在家庭一般不會用糖精，但是一些糖廠為了降低成本而是用糖精來增加甜度，所以一些有糖精的食物少吃。