運動是一件有益健康的事情，但是在沒有任何準備下盲目進行運動往往造成相反的結果。因此，制定一份運動計劃是十分重要的。
方法/步驟
首先當然是制定好一份合理的計劃，計劃必須是符合實際的，按照自己身體承受能力來決定。
有規律的運動才是最好的，因此在你的計劃中運動的時間段和時間間隔要保持好。例如，一般人在晨跑時，其時間大概是1~2個小時，超過這個時間段可能會導致小腿變粗，一些漂亮的美眉可不願意看到這樣的效果。另外長期堅持下來才會達到身強體健的真正效果。
然後就是在飲食方面。運動前喝水一定不要超過兩杯，這是十分不利於身體的，也會讓身體在運動過程中不舒服。應當適量食用一些麵食和蔬菜。切記不要空腹。劇烈運動完之後不要立刻坐下休息，應當活動活動四肢，適當按摩，使呼吸節奏均勻下來。
最後，每個人的身體素質是不一樣的，因此，計劃要看本人的身體素質而定。不要勉強自己做得跟別人一樣多。保持愉快的心情也是很重要哦！一起加油吧！