保護眼睛的那些好方法?

眼睛是心靈的窗戶,一雙明亮的眼睛可以讓我們看到外面多姿多彩的世界,使我們生活得更加精彩。今天,為大家介紹幾種護眼方法:

1、閉目放鬆法

靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。

2、入靜養目法

端坐,全身放鬆,眼微閉,雙手放在膝頭,手心向上(有心腦血管病者手心向下),心中反覆意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用。靜養15分鐘,然後慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

3、遠眺按摩法

每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。

4、揉壓睛明明目法

醫者兩手食指輕揉兩側睛明穴;指尖輕輕按壓此穴,並向上下左右推按。

5、按顫眼球益氣法

在食指輕按眼球的基礎上,用食、中、無名三指輕輕捏拿眼球,並行按顫動作,亦可用多指或大魚際按顫眼球,注意用力適宜。

6、揉按眼周養血法

用拇、食指自內向外分摸上下眼眶;用食、中指併攏或分別按順時針與逆時針方向按壓眼周,環轉三週,輕重適宜,拇指或食指分別揉上下眼眶。

7、指撥陽白通脈法

用雙手食指尖左右輕撥陽白穴,指下有筋脈滾動,眼球可出現脹感,此法隔日撥一次,不可多用。

8、溫熱兩眼法:

先把兩手的五指併攏,然後手心對手心互相搓揉,直至兩手心發燙為止。兩眼微閉,用空心掌速將發燙的手心輕釦在兩眼上面。約3分鐘後手心離眼,再把兩眼慢慢睜開。該方法對緩解視疲勞有良好的作用。

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