博文目錄早就預留出一項‘養生之道’，卻一直未動筆，偶爾有點三言兩語的衝動，卻無法系統起來；但又想既不是醫生專家或者養生達人，隨便寫點心得也無妨。
記得兒時上學，天氣稍有變化，班裡第一個感冒必然是我，基本屬於那種‘一年感冒兩次，一次半年’。由於常年處於感冒狀態，只要不是劇烈嘔吐、發高燒等症狀，僅是頭疼，咳嗽，淌鼻涕或者扁桃體發炎都不算啥，照樣堅持帶病上學；一個自幼體格健朗的人，難以體會到那種長期病痛的滋味。自己又屬於疼點極低的人，懼怕承受皮肉之疼，打個屁股針，就能疼的鑽心窩子，而別人覺得就像蚊子叮咬一口，所以每次不得已打針時，我就緊張的肌肉緊繃，經常大夫連針都扎不進去，總是懇求‘赤腳醫生’別打針，開點藥吧。因為經常吃，都能耳熟能詳那些常用感冒藥以及消炎藥，哪怕再苦的藥水、藥丸都能嚥下，比如退燒必用藥‘安乃近’，又大又圓的白藥片，別的小朋友都需要掰開服用，還經常卡到嗓子眼，而我卻連一手超級本領，不用喝水，咽口唾沫就能吞服一整片。體弱多病，不僅折磨著人的肉體，還煎熬著人的精神，每當看到別的小朋友蹦蹦跳跳的玩耍，而自己卻因病無法參與其中，羨慕而焦急，心裡總是幻想著‘自己要是也有個健康的體魄該多好！’。如今看來，自己的很多性格也跟生病有關，常年忍受疾病之痛，鍛煉出很好的耐力與韌性，這也算因禍得福哈，當然也有不好的一面，自信心大打折扣，容易敏感而自卑啊！
後來，慢慢長大，身體逐漸好轉，但還是容易感冒，而且只要感冒，必然吃藥，吃的心安理得，自認為有病就得吃藥嘛，打小就是這麼吃過來的。直至結婚，老公的一番話語觸動了我“感冒不可怕，多喝水，多休息，飲食清淡，一個周基本都能痊癒，不一定非得吃藥，長期服藥會讓身體產生藥物依賴，破壞免疫力”，噫，聽著挺有道理啊，半信半疑地嘗試了一次，在老公的監督與鼓勵下，不吃藥，多喝水，果然一個周扛過來了，哎呀，當時驚奇喜悅的不得了，從此就開始了與感冒的週期性鬥爭，都堅持不吃藥，當然偶爾還被老公拽著打打羽毛球，游泳，後來發現感冒的次數逐漸減少，而且症狀也減輕。現在掐指算來，從備孕到懷孕到哺乳，已經有差不多有四個年頭沒再吃過藥啦，這對於一個原本‘藥罐子’的人來說，也算是一個小奇蹟！自信心也隨之增強，原來健康是可以通過努力來換取，亡羊補牢，為時不晚：）
再後來，生了寶寶之後，經同事推薦，學了一些‘小兒推拿’（另一篇博文單獨寫過）的知識，買書、上論壇以及自己摸索，無論是孩子生病還是日常保健，推拿都顯現出神奇的效果，慶幸自己學到了一點中醫保健常識，略通皮毛，讓一家人親眼目睹，受益匪淺，從此日益關注中醫保健，逐漸擴充套件運用到自己以及家人身上。
孩子小的時候，由於自己想堅持母乳餵養，哺乳期那可是敞開了肚皮吃喝，加上婆婆周到的伺候，湯湯水水把俺給滋潤的日漸圓潤，體重也是蹭蹭地往上竄，記得臨產以及休產假的六個月，粗略統計過，吃了不下二十隻雞，公雞、母雞還有山雞，現在想想太罪惡啦。寶寶快一歲的時候，自己去參加公司組織的體檢，體重超標二十斤，還有脂肪肝，肝內膽管結石，拿到體檢報考的那一刻，頓覺悲催至極，發誓減肥！減肥！為了避免‘雷聲大雨點小’，又要顧及寶寶尚小，還要繼續堅持母乳，減肥對於我來說必然是一個漫長工程，需要持久的耐心與堅持，上半年只減掉了兩三斤，後來等到寶寶一歲半，母乳餵養逐漸減少，新的一年體檢馬上又要來到，無疑督促自己加快點減肥程序，我是這樣做的：
控制飲食，讓撐大的胃囊逐漸縮回去，其實不難，吃飽就行，不再吃撐，堅持每頓喝粥減半，只喝半碗（我家的碗大，半碗也相當於普通的一小碗），增加青菜比例，減少肉類、蛋類比例，多喝白開水，另外，水果也要適可而止。
堅持推拿按摩，由於長期缺乏鍛鍊，以及抱孩子，身體經絡於堵的厲害，痛則不通；指壓臂彎以及大腿，大腿外側的膽經，內側的肝經，以及大腿面的胃經，痛點很多，那就逐一推揉，無論是上班的路上（老公開車，俺坐副駕駛)，還是茶餘飯後，逮空就按揉疼痛的地方，總之是，哪兒疼就揉那裡，青一塊紫一塊的淤青遍佈胳膊與腿上，搞不清的還以為被‘家暴’了呢；累了還可以藉助於器材，我從市場偶遇實木按摩棒，其工作原理類似於擀麵杖，兩端留出光滑的手柄，中間套有六個帶齒輪的實木輪子，可以來回自由轉動，擀擀大腿，胳膊，乃至後背都很舒服，也省力；另外，我還從同事那兒買回兩個刮痧板，偶爾也刮兩下，如果實在太累，自己實在不想動手按摩，乾脆跑到樓前的推拿所，找專業的按摩師做個四十五分鐘的全身理療，順便跟人家討教幾招，偶爾刮痧拔罐一兩次，甚至還後背扎針放血過一次，當時嚇得差點魂飛魄散，作完頓感輕鬆舒服，花錢買健康絕對超值！
肝部護理，其實還是用的推拿按摩手法，而且是每晚哄寶寶睡著了，自己才有空琢磨；體檢不是有脂肪肝麼，自己就用手按壓右側肋骨附近，有痛感，自認為是肝臟負擔過重，周邊於堵厲害，也是那兒痛就揉那兒，累了就切換一下手法，再順著肋骨的走向，自上而下推壓，每晚堅持十幾分鍾，記得也就三四次的樣子，痛感就逐漸減輕直至消失。後來又發現後背側腰的地方，應該也是肝部反射區，發現一塊粘連的硬塊，依然堅持按揉，每次堅持幾分鐘，由於位置特殊，自己按揉的很吃力，偶爾讓老公幫忙，每次按完，再摸硬塊，明顯變小變軟，但第二天略有反彈，最終用了斷斷續續一個月的時間，這個硬塊徹底沒有了，周邊也沒有任何痛感。
今年的體檢報告下來了，結果還是振奮人心的，體重雖然還是超標，但已經甩掉了十幾斤肉肉，脂肪肝沒有了，結石也沒有啦，只是有一塊‘鈣化灶’，那是多年前可能有炎症，身體自愈的結果，好比面板上的疤痕，無大礙。自己的堅持與努力換來了健康與自信！
其實養生的途徑有很多，有時候還可以並駕齊驅。目前，我與家人的心得如下：
飲食：‘民以食為天’也別有一番寓意，健康是可以吃出來的，少去外面就餐，偶爾解饞偷個懶，可以號召全家找一家放心的餐館，來個家庭聚餐。燒烤、麻辣串、臭豆腐等地攤小吃堅決杜絕，如果還能戒掉零食那將更好，一日三餐，葷素搭配合理，少吃魚肉蛋（個人還幹冒天下之大不韙地認為應該少喝奶），多吃綠色蔬菜，突然想到弟子規裡一句“對飲食，無揀擇。食適可，無過則”，又忍不住想到了千字文裡的‘具膳餐飯，適口充腸。飽飫烹宰，飢厭糟糠。親戚故舊，老少異糧’，原來古人早已耳提面命，只是自己沒有用心領會。愛美食！愛生活！只有你重視養生，才會用心去選購新鮮綠色食品材料，精心去烹飪，安心去享用。
運動：‘生命在於運動’，人體好比一臺機器，長時間不運轉，自然後會生鏽出毛病。結合自己的興趣愛好，體能特徵，選一項適合自己的運動專案堅持下去。目前，我只選擇瑜伽，只需十來分鐘，在家隨時隨地就可以做，不耽誤看孩子做家務。
中醫保健：中醫博大精深，其保健手法就紛繁複雜，艾灸、拔罐、刮痧、推拿、足療，每一大類又能細分出很多小類，平日拜讀一些通俗易懂的醫學書籍，比如中裡巴人，蕭言生，羅大倫，單桂敏等人的書籍，最起碼對人體的一些基本穴位以及經絡走向可以略知一二；個人綜合比較，還是最喜歡推拿，簡單易操作，效果也不錯。
泡腳：平日有空，可以經常用熱水泡泡腳，尤其是天涼，泡泡腳暖全身，通經活血很管用；現在家裡人若是感到有感冒苗頭或者已經感冒，就會灌上滿滿一大盆熱水，水溫一定要高，燙的讓你有點無法下腳的那種，若有專業的木頭泡腳盆最好，漫過小腿，效果更佳，直至滿頭大汗，頓覺酣暢淋漓，輕鬆舒服。
養生之道堅持下去，走下去，普及家人與親友，健康幸福和美！