早上起不來、下午睡不醒、晚上不想睡已經成為現代人日常的生活節奏，工作效率低下，總覺得身體乏力，長此以往必將影響身體健康，如何才能保持充沛的精力呢？
方法/步驟
遠離誘惑：很多人的萎靡不振都是夜晚玩各類電子產品引發的，手機、pad、電腦、電視佔據了我們太多時間，提前半小時關閉這些電子產品，躺在床上平復下情緒是保證睡眠的前提。
保證睡眠時間：睡眠質量極大的影響第二天的精神狀態，所以睡前除了遠離電子產品外，泡個腳、聽聽柔緩的音樂讓自己放鬆也很重要。
早餐：俗語云：早餐要吃好。豐盛的早餐能帶來全面的營養，讓你的身體和大腦都能及時吸收養分，另外，看到那麼多好吃的，心情也會萌萌噠，開啟美好的一天。
中午午休為下午助力：午休時間一般控制在20min-30min之間，由於一般午睡都是趴在辦公桌上，所以中午不可以吃的太飽，儘量用個抱枕之類的墊著。
咖啡：下午喝杯咖啡是個不錯的選擇，不過個人最好的經驗是，你午睡前可以先喝，因為咖啡到了胃裡要20-30min的樣子才會發揮作用，而這時候你正好醒了，感覺精神特別好(這種情況適合午餐時間比較充裕的情況，如果你的午餐時間只有1小時，那麼還是建議你醒了再喝，不要加重胃的負擔)
工作合理劃分增加成就感：一般上午精神會比較好，所以比較具有挑戰性的工作最好安排在上午進行，下午的時間用來處理簡單的事宜，這樣一天的工作效率會相對比較好，這樣，下班的時候會有一些小小的成就感。
注意事項
豁達的心態很重要，不然不能休息好，而休息好是根本。
身體健康最重要，希望大家都能精力充沛的過好每一天。