每個MM都想前“挺”後“翹”，但這並不是天生的。好多MM都花好大心思來美臀，都沒有什麼明顯效果，可傷透了腦筋。那麼怎麼才能擁有俏臀，怎麼樣能瘦臀呢？今天就來教你看這4個小動作吧！
工具/原料
不需要什麼特定，只需要擁有一張瑜伽毯或小涼蓆就可以，方便各MM們在家就可以做此類動作
步驟/方法
屈膝擡腿：仰臥床上，雙膝屈曲。先將左腿擡起，膝蓋拉近胸部，越近越好，換右腿做相同動作。各做8次。
：仰臥床上，雙腿屈曲，雙手放在體側著床，將臂部擡高。越高越好，吸氣。屏氣片刻，維持此動作.緩慢放下，呼氣，連做10次。
蹺腿擡臀：仰臥床上或地上，兩手著床，將左腿翹起放在右膝蓋上，擡起竹部，越高越好，連做8次。然後換腿重做8次。
蹺腳拉腿：仰臥床上，屈膝，將左腳翹在右膝蓋上.雙手將右大腿拉向胸前，離胸部越近越好.吸氣，屏氣片刻，緩慢放下右腿，連做8次，換左腿同樣動作做8次。
注意事項
以上四個動作每個星期堅持5天以上，每個動作以8次為一組，共做四組，一個之後就會有效果，一定要堅持