在足球防守技術中，盯人是現代足球比賽中的重要防守技巧之一，基本含義是：防守者通過各種方法，緊緊跟隨並看住自己的對手。其基本目的在於嚴密控制對手在種種戰術形勢下的有效行動，諸如接球、挖運球、傳射等。
在運用盯人時應注意以下幾個問題：
步驟/方法
1、防守者必須根據球的位置站位於被盯者與本方球門線中點之間的連線上，並根據比賽情況，保持與球的適當距離。
2、防守者在盯人中必須注意力高度集中，能夠洞察周圍局勢，以便提前有準備地干擾被盯者接球或處理腳下球。
3、盯人者通常在固定的被盯者或相對穩定的區域範圍，為了防止盯人的員失，每一盯人者除了完成自己的任務之外，必須具備補漏意識和能力，以便在同伴失職後仍能保證整體防守的有效性。
4、盯人者應當具備隨機應變能力，當同伴防守吃緊時可見機採用夾擊、圍搶，當週圍有球可斷截時，應善於主動出擊，各負其責是盯人成功的基本條件，而同伴間靈活、主動積極地協作，更能提高盯人防守的效益。
5、盯人者在運用搶截技術時，必須謹慎小心，因為一旦失誤，往往就會給本隊帶來以少防多的被動局面，給同伴增加壓力。如果搶截失誤，該隊員應即刻回追。
6、盯人防守對體力的要求往往很高，盯人者必須根據自己體力狀況，採用合理盯人形式。當體力不支時，可適當地減少盯人中的爭搶，多用盯緒來達到防守目的。