圖解美胸健身操?

本經驗介紹美胸健美操

步驟/方法

挺胸含胸
1.兩腿開立
2.吸氣、挺胸擡頭，收腹、兩臂後伸
3.呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸

向後繞肩
1.兩腿開立
2.吸氣、挺胸擡頭
3.含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉
4.吸氣，向上提肩，身體立直收腹
5.呼氣，肩後繞下沉，挺胸仰頭，兩臂後伸