現在人生活在壓力中，作息不規律與工作的繁忙使許多人無暇顧好自己的健康，身體的小毛病也就越來越多。尋醫問藥實屬下下策，不如多留意生活的小細節，學習一些簡單的日常養生法，便能使身體慢慢恢復健康，而且完全沒有副作用。 一、哼唱有助鼻竇炎 如果你有鼻竇炎，沒事就哼哼唱唱吧！瑞典一個研究組織最近發現，每天哼唱五分鐘，能使在鼻腔和鼻竇中的氣流較正常呼吸時增加15倍。 如此一來，可幫助鼻腔通風並防止鼻竇發炎。這個有趣理論的長期效果尚未被證實，所以，實際一點的方法，還是得跟你的醫師談談，瞭解你的過敏原和誘發因子，然後試著避免鼻竇炎的發生。 雖然還是個理論性的推測，但是每天哼哼唱唱也有助於保持心情愉悅，為什麼不試試？ 二、飲食失調讓骨骼不健康 如果你曾經罹患飲食失調病症，那麼你得注意了，因為飲食失調對於骨骼的傷害可能是長期存在的。丹麥澳羅斯大學的研究員發現，曾經罹患厭食症的人，骨折的機率是一般人的2倍，而這樣的高危險機率會在厭食症治癒之後，仍然維持10年之久。 貪食症患者和其他飲食失調的人也會有一樣的問題。不過研究中也指出，某些骨骼傷害可能是歸咎於持續的不良飲食習慣。 雖然是老生常談，但均衡的營養與定時定量的習慣才是維持健康的不二法門。 三、維他命B群可預防子宮頸癌 如果你沒有攝取足夠的葉酸和維他命B12，可能會減緩子宮內的正常運動，因而提高罹患子宮頸癌的機率，多倫多大學營養學教授柯許？奇洛伊說道。而缺乏B12可能造成子宮內產生一種瘤狀病毒，而這種病毒很可能就是引發子宮頸癌的主要原因。 葉酸可以在水果、深綠色蔬菜及豆類中找到；而維他命B12則可以在肉類、魚類、蛋和乳製品類中找到。 吃深綠色蔬菜吧！葉綠素可以有效防止子宮頸內部的病毒產生病變。 四、多吃蛋降低乳癌罹患機率 女性年輕時候多吃蛋，可以減少日後罹患乳癌的機率；雖然目前尚未確定為何蛋能降低罹癌風險，但推測或許與蛋含有各種豐富的營養素有關。佛瑞澤表示，蛋還有豐富的胺基酸、維他命及礦物質，還有葉酸與維他命D，而在其他的研究報告中提到，葉酸與維他命D可降低罹患乳癌的風險。 研究中也提到，除了多吃蛋之外，多吃纖維質與植物油，也能降低罹患乳癌的風險；因為纖維可以附著跑到消化道內的雌激素，協助將體內多餘的雌激素排除，這可以阻止雌激素在血液裡迴圈，然後到達乳房、促進腫瘤的形成。而少年時期愛吃牛油的女性，成年後罹患乳癌的危險性較其他人來得高一些。 女性絕不可因此大量吃蛋，正確的態度是每天都吃健康食物，包括蔬菜、全?類、無脂乳製品、以及水果、牛奶。正確的飲食習慣，比年輕時期吃什麼東西的影響範圍更大。 從年輕時就建立正確的飲食習慣，對你將來的健康會有更大的助益。