怎麼減少腹部脂肪，如何減少腹部脂肪（減肥）?

當女性的腰圍超過35英寸，男性的腰圍超過40英寸的時候，就可能給你帶來患病的傷害。那麼跟著小編一起看看如何瘦肚子，減少腹部脂肪吧

方法/步驟

飲食方面：當我們在減肥的時候，腹部的多餘脂肪是先行消失的。而且當我們再飲食中獲得足夠的纖維可以有效的去除腹部多餘的脂肪。所以我們以後再吃飯的時候，要多吃點含有高纖維的的事物：比如青豆，蔬菜，水果等，有助於保持體重。還要減少肉食的食用

有效的睡眠時間：科學研究，每天睡覺6-7小時的人，身體內部脂肪明顯小於睡覺時長超過8小時或少於5小時的人。所以適當有效的睡眠，也在一定程度上面可以減少身體內部的脂肪，從而保障身體健康。切勿貪睡，對身體不好。

學會釋放自己的壓力：在我們的生活中，每個人都會遇到不同方面的壓力：工作，生活等等。如果你的壓力太大，會導致你採取暴飲暴食，無形中就會飲食更多的事物，從而產生更多的脂肪。因此在你感覺到壓力特別大的時候，就選擇一個合適的方法去減輕壓力。放鬆自己。

堅持運動：運動有助於身體健康，但最佳的運動時間在下午4點到6點，而且周德運動時間最少堅持5天，每天30分鐘即可。如果你工作太忙，沒有時間，那麼就減少戶外運動，多陪孩子聊天，做遊戲。即達到鍛鍊的目的，又可以收穫美滿的家庭

坐姿：不要有事沒事的就喜歡彎著腰趴在那裡，很容易導致腹部的柔柔擠在一起，就出現了大肚腩。所以坐的時候把要挺直。再次，就是減少躺臥的機會，不要做躺下，而是站起來走一走，活動血液，或對筋骨。

適當的拍打：用手在肚子上進行拍打，增加肚子上面脂肪的消耗。當你胳膊動起來的時候，那麼全身也就都動起來了。在無形中，就是一個很簡單的減肥方法。

注意事項

不要為了減肥而節食。最好是有一個正確的生活習慣