肌膚白皙整個人的氣質顯得亮麗、清爽、自然、脫俗，五官輪廓更為柔和。膚質白皙的人群很好打扮穿搭，衣服不挑顏色，面板也顯得水潤透亮。因此，很多人都追求美白。
現代生活中美白的方式多種多樣，可通過護膚品保養潤澤面板，可通過營養品從身體各方位調理調養從內而外，使得面板白皙紅潤光澤，可通過科技器材藉助外力美白，可通過食用能夠美白的物質，可通過長期調養修養長時間的睡眠美白等。
檸檬和蜂蜜
檸檬
檸檬味酸、甘、性微寒，能生津止渴、清熱解暑、化痰止咳、美白潤膚、減肥瘦身，其營養價值豐富，富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、檸檬酸、蘋果酸等元素對人體十分有益。
蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，能補中益氣、生津止渴、清熱解毒、除煩、聰耳明目、調脾養胃、潤肺開胃、抗菌消毒、消炎、美容養顏、促進組織細胞再生，其營養價值豐富，富含維生素C、維生素D、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鈣、檸檬酸、蘋果酸等。
方法
1、用飲用的方式，將半個檸檬切成片狀放入杯中，厚度隨個人喜好，倒入溫熱的白開水後放入適量蜂蜜，用勺子攪拌均勻即可。一定要注意水溫，沖泡蜂蜜用水過燙會導致其營養流失，再就是蜂蜜的性質為白色偏黃膏狀最佳。
2、用於做面膜的方式，準備一套自制面膜工具，用一樣大小的勺子，倒入三勺蜂蜜和一勺檸檬水，將其用兩勺溫水調和後，準備一片乾淨乾燥的面膜貼，放入其中侵泡均勻貼於面部，待稍幹後取下用溫水洗淨面部，一週做1到2次即可，敏感膚質慎用。
用純牛奶美白
牛奶
牛奶味甜、無毒，能補肺養胃、鎮靜安神、強健骨骼、緩解疲勞、助睡眠、溫肺養胃、潤膚美白。其營養價值豐富富含蛋白質、脂肪維生素A、維生素C 、維生素E、鈣、磷、鈉 、鎂、鐵、鋅、鉀等元素 。經常飲用可使面板白皙、光滑、緊緻富有彈性。
方法
1、用飲用的方式，早晨07:00和夜間08:00-10:00準備袋裝沖泡牛奶或是盒裝純牛奶，將其加熱或用溫水沖泡，牛奶不宜冷飲以免病從口入，影響腸胃運動機能和輕度腹瀉，此外不能將牛奶沸煮會造成營養成分流失。
2、用做面膜的方式，選用脫脂的盒裝純牛奶，在乾淨的盆中倒入白開水將牛奶放入其中，待10分鐘後取出，按一次面膜的分量倒入乾淨的碗裡，取小半勺未開封的食用鹽攪拌均勻，最後準備一片乾淨乾燥的面膜貼傾溼貼於面部，待面膜貼稍幹後取下用清水洗淨，一週做1到2次即可，痘痘肌慎用。
用酸奶美白
酸奶
酸奶性平、味酸甘，是以牛奶為原料，經過殺菌後新增有益菌，待發酵後冷卻灌裝便形成酸奶。能生津止渴、潤腸通便、降血脂、抗癌，長期食用能保證人體對鈣質的需求、助消化吸收、調節人體代謝、強身健體提高免疫能力。
方法
用食用的方式，早晨吃完早餐後食用，晚間飯後半小時使用。選用盒裝原味酸牛奶不易溫熱，否則會引起乳酸菌的質變，影響食用價值效果。吃完酸奶後將其朔料蓋揭開，裡面有少許黏貼在盒子上面的酸奶成分，可用來塗抹臉部肌膚和手背作為美白麵膜，做完面膜後用溫水清洗乾淨。
食鹽美白
食鹽
鹽分為酸性鹽、中性鹽、鹼性鹽，易溶於水、油、高溫，是金屬離子、銨根離子與酸根離子所組成的化合物。鹽的用途廣泛可調味、除異味、清潔汙漬、解煩渴、洗理面部清潔控油、祛痘、明目、亮膚、祛斑。
用法
早中晚三次，用未開封的食用含碘鹽加水洗臉。取半盆溫水較熱為好，加入一小勺食用鹽稀釋攪拌，後用雙手捧水洗面20次，適合油性易長痘膚質使用，一週2到3次即可，含碘鹽對面板有益溫和，既能美白也能控油祛痘。
淘米水美白
大米
大米性平、味甘，內含蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、礦物質、尼克酸、賴氨酸、鐵和鈣、富含多種氨基酸和人體不可缺少的微量元素成分，具有健脾養胃、聰耳明目、止煩止渴、補中益氣、清肺的功效。是日常生活中的主食，能充飢養胃補充人體所需營養。
用法
晚間淘米的時候用溫水攪拌搓揉，將淘米水倒入平時洗臉用盆中，清洗面部後用溫水洗淨，不必再次用洗面奶清潔。淘米水中含有大米表層的碎屑，能夠清潔油漬，適合用來洗碗和洗理清潔臉部油性膚質，有輕微美白清潔臉部油光的作用。
注意事項
注意日常作息，不要過度疲勞。
多喝溫開水，多吃水果蔬菜，多運動多行走有益身體健康。
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