愛美是天性，尤其女人！雖然如今名目眾多的化妝品可以精雕細琢出各種美貌的臉部，但是，卸妝後的臉色確實只有自己最清楚。好的氣色是由內而外煥發的光芒，是任何化妝技巧和裝飾無法代替的。好的氣色，還是人體健康的表現。女人因為有著特殊的生理期，丟失營養的機率大大高於男性，所以，精心調配好飲食顯得尤為重要。以下的幾種食品，都是針對女性月經期後的營養補充，經常食用，可以吃出健康和美麗。
工具/原料
墨魚紅棗養顏湯
酒釀蛋
紅棗花生粥
胡蘿蔔 黑木耳
黑芝麻 阿膠
葡萄
方法/步驟
墨魚紅棗湯，含有豐富的蛋白質，鐵，鈣，磷以及多種維生素，正是血液所含有的成分，在經期結束後，多次食用，能起到補充丟失的營養物質的作用。再加上是湯汁類，無刺激，容易消化，能很好的補充血容量。建議在月經結束後第一天開始，一天一至兩次，連續三天。
酒釀蛋自古以來就是女性的美容食品，簡單易做，食材都來源普通，是真正的平民養顏方法，但是，它獨有的製作工藝，決定了它獨特的功效，經發酵而成的酒釀蛋，能起到很好的助消化，促進血液迴圈的作用。同時，還有天然荷爾蒙之稱，能豐胸美容。建議睡前一小碗，尤其在冬天，還有溫熱的作用。
紅棗和花生，加上紅豆，枸杞，紅糖，稱為五紅，是傳統的補血食物，因為其營養搭配合理完全，有豐富的蛋白質，碳水化合物，微量元素，維生素，很好的補充了因為經期排血流失的紅細胞，血紅蛋白，建議當早餐食用，月經期後連續食用一週。
除了蛋白質含量豐富的各種葷類食物，也要補充足夠的纖維素，所以，蔬菜是比不可少的，胡蘿蔔又被稱為小人蔘，含有豐富的維生素A和維生素E，能起到保肝明目的作用。木耳含有豐富的氨基酸，是蛋白質合成的重要原料，同時，還有豐富的糖脂類，可以增強抵抗力。充足的纖維素能起到防止便祕，排毒養顏的功效。
阿膠是傳統的補血上品，是屬於貴族用藥，它能補血補氣，滋補潤燥，是經期後補血的佳品。適合貧血的女性食用。黑芝麻相對平民化，含有豐富的維生素E，能滋潤面板，使面板光潔，滑嫩，煥發光澤。適合平時當小零食時經常食用，或用水沖服。
對於經期後的保養，想要把丟失的補回來，同時，還想擁有好氣色的話，水果的補充是必備的，葡萄含有豐富的維生素C，是具有代表性的美白食物，同時，含有維生素B12，是很好的造血原料，葡萄還含有果酸，具有助消化的功能，因此，比起其他食物，更容易讓人垂延三尺。葡萄有這麼多的優點，所以，不管是經期前還是經期後，多吃多漂亮。
注意事項
經期後的各種飲食還是以清淡易消化無刺激性為宜，儘量控制冷飲之類的寒涼食物