健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
方法/步驟
“幹嗎去?”“溜達一圈!”日常生活中，人們在打招呼時常用到這句話。其實，別小看這簡單的“溜達一圈”，據美國《內科學》期刊上的一項研究顯示，每天慢走半小時，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。
研究人員對美國波士頓郊區的居民進行了長達40年的研究。結果發現，每天運動的人，在生命最後的幾年裡，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每週走5天甚至更多的人，心臟功能更棒。研究人員說，運動量適度，自我感覺愉快，這樣的散步效果也非常顯著。
常溜達的確能起到強身健體的作用。散步，尤其是大步走，可以增強心肺功能，增加關節靈活性，鍛鍊肌肉力量，消除緊張，控制體重等。
老年人每週3天，每次45分鐘以上的大步走運動，有助於維持較好的認知功能，預防老年痴呆。步行還有助於降低血壓，預防心腦血管疾病。
走路時擡頭挺胸、雙肩大幅擺動、大跨步前進，能自然拉直背肌與肩胛肌，改善腰、肩、頭部疼痛。此外，經常溜達還能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，改善睡眠，增進自信，讓人更樂觀。
不過，溜達並非隨便走一走 ，溜達也是有講究的，要真正達到鍛鍊的效果，必須遵循科學的運動規律。
溜達首先要定時。很多人的鍛鍊是隨機的，早晨有時間了就去走一走，晚上沒事兒就去散散步。這種沒有規律的不定時鍛鍊，很難讓身體對它產生記憶。最佳的鍛鍊時間應是下午3時到晚上9時。