宅人顧名思義宅在家裡的人，每天呆在家裡不與外面世界傑出，難免對自己的健康造成損害，那麼生活中宅女們應該怎樣養生保健呢？下面分享下經驗供宅女們參考。
工具/原料
蜂蜜、枸杞、紅棗、西洋參、黑芝麻
方法/步驟
早餐喝枸杞黑芝麻紅棗粥，可以明目強身。治療精血不足引起的視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
休息時做手指操，增加大腦的血流量，提高免疫力。因為人的十指與五臟六腑都是相通的。
每天上午喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，促進新陳代謝，增強腸蠕動，有助於體內廢物排出。
打場虛擬網球比賽，感受真實，流汗度更真實。
下午喝一杯西洋參茶。可以增強脾胃，改善消化吸收能力。
宅女在家最好飯後睡半小時，午休可以幫助腸胃吸收營養，恢復腦力。
順時針按摩腹部。提升腹部溫度，促進內臟運動。
晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，提升你的防病、祛病指數。
宅人給自己準備5種果汁宵夜。獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，黃瓜+豆漿+薄荷。
睡前練習腹式呼吸，改善新陳代謝功能，增強心肺功能。