美容養顏吃什麼食物好？今天咱們來分享一些在美容養顏方面不錯的食物。
工具/原料
食物
食材
方法/步驟
木瓜
鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。這個就不用多介紹了，女人都懂的？！
黃瓜
現代醫學認為，黃瓜富含蛋 白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的 排毒養顏食品。
胡蘿蔔
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、 鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降 低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
荔枝
現代醫學認為，荔枝含維生素A、b1、c，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
蜂蜜
關於蜂蜜，日常中應該已經有很多女性用於在面膜方面了吧，其護膚功效自然不用多說。
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
適當的運動鍛鍊
除了合適的吃，適當的運動也是有必要的。運動方式選擇適合自己的。身體的調理需要時間，用心體會，堅持下去,就能看到成效。所謂精神好，整個人看著也容光煥發啊。
注意保護、防晒
在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。
注意事項
僅供參考，具體可諮詢專業人士。
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