夢魘是一種挺可怕的事情，嘟嘟以前經常性的出現夢魘，明明思維很清楚，可是 身體卻怎麼動不了，就好像有人壓住你一樣，想出聲呼救也發不了聲音，感覺非常難受。
嘟嘟聽老人們說夢魘就是“鬼壓床”，心裡挺害怕的，後來打電話諮詢了一位醫生，才知道夢魘到底是怎麼回事，原來與所謂的鬼神無關。嘟嘟聽從了醫生的建議，並好好調整自己，直到現在一直沒出現夢魘的情況。嘟嘟給大家總結一下自己的經驗，希望能夠幫助到也會夢魘的朋友，祝大家身體健康：
工具/原料
健康生活
方法/步驟
睡眠方式要注意
醫生告訴嘟嘟，出現夢魘的最常見的原因，就是睡覺時姿勢的不正確。嘟嘟回想了一下，出現夢魘時自己的睡眠姿勢，一般就是仰面躺著，而且枕頭很高，或者枕頭很不平，覺得腦袋硌得慌。還有就是醒來後，發現自己的手緊緊壓在心口的位置。還有就是趴著睡覺，或者是被子蒙著頭睡覺，這幾種睡眠方式極易發生夢魘，所以說在睡眠之前，一定要把自己的枕頭弄得舒服一些，不要很高，也不要過低，然後儘可能的不要把胳膊壓在自己身體上。
睡前思慮要不得
嘟嘟十七歲獨自出去闖蕩的時候，養成了這麼一個習慣，在睡覺前，就會把白天發生的事情一遍遍全部回想一下，想一想自己哪兒做的不對，想一想今天誰對我不好或者故意找事了，然後想一想自己應該怎麼辦。十七歲的孩子一個人在外打拼，經常會受到別人的欺負，於是學會了該怎麼梳理那些事情，並找到很好地應對措施。這個習慣一直延續到一年前，知道手術後才慢慢改掉這個習慣。睡前思慮很容易讓大腦處於興奮或者焦慮的狀態，人看起來是睡著了，可使大腦卻依然在“工作”，發生夢魘的可能性就會大大增加。
不要在睡前生氣
睡前生氣最是要不得，特別是結婚後的人，有時候夫妻會在睡覺前討論一些事情，結果討論一番之後引起了爭執，那麼肯定會有一方情緒過於激動，從而引起爭吵或者彼此不說話冷漠著，但心裡一定會是非常憤怒。而一旦睡前出現憤怒情緒，一來會引起失眠，二來就算是睡著了，也會睡的極不安穩，那些引起憤怒的事情就會延續到自己的夢中，再加上睡眠姿勢的不正確等因素，出現夢魘也是極有可能的。
平日不要過於緊張焦慮
人的身體健康，和自己的精神狀態有著很大的關係。嘟嘟用事實舉個例子，嘟嘟原來的一位同事，一個星期之前還和嘟嘟等同事連續加班三天三夜。等把公司的事情全部處理好，各自休假回家後，她忽然知道了自己原來患胰腺癌晚期。得知自己患病的時候她還在洗著一大盆衣服，忽然就倒下再也站不起來了，一個禮拜後離開了這個世界。所以說人的精神狀態對於自己的身體健康非常重要，平日裡千萬不要過於緊張憂慮，更不要長吁短嘆。很多癌症晚期病人精神狀態保持的好，結果活了很長的壽命，何況是一個小小的夢魘？把心放寬一些，不管什麼事情都不要過於斤斤計較，學會釋放一些負面情緒，自然身體健康一切都好。
睡醒後不要繼續睡
夢魘之後，人的身體就像是做了很辛苦的工作似的，渾身特別勞累，一點勁也沒有，還會出現頭昏昏沉沉的狀況，這個時候就想著閉上眼睛好好睡一覺。嘟嘟告訴你千萬不要這樣，夢魘之後一定不要繼續睡覺，就算是晚上出現了夢魘，也一定要起來活動一下再睡。如果你夢魘之後躺在原來的位置繼續睡覺，那麼再次發生夢魘的情況會出現，嘟嘟就遇到過一次，那種感覺真的非常痛苦。如果是寶寶出現了夢魘，夢魘之後你要把孩子抱起來，輕輕和寶寶說幾句話，如果孩子非常困的話，最好你抱著孩子睡一會兒，然後再放回去。
夢魘時儘可能的動一下
不夢魘的人不知道，夢魘的時候怎麼掙扎也無濟於事，醒來後還會非常的勞累和疲憊。嘟嘟夢魘過後還會出現眩暈與臉色蒼白渾身無力等症狀。但千萬不能任其夢魘下去，如果任其夢魘下去，後果挺危險的。我記得一聲當時和我說，如果夢魘時任其發展，會有窒息的可能。那麼如果夢魘時你身邊沒有人，一旦發生窒息你該如何？所以說，儘管夢魘時掙扎很困難，你也要儘可能的讓自己掙扎，晃晃鬧到，努力動一下手指或者腳，甚至你努力讓自己發出一點點聲音都可以。
夢魘後趕緊離開床
夢魘醒來後，人的意識還會處在夢魘當時，會覺得特別恐慌，依然會沉浸在那種掙扎和痛苦之中，整個人都會變的茫然。但是隻要你能醒來，記住，一定要快速離開你睡覺的地方，然後強迫自己站起來，給自己倒一杯水，去喝杯熱水，或者抱著熱水杯在屋子裡走一走，或者看看你屋子裡的花花草草，這都可以。如果你感到頭暈或者渾身無力的話，那麼你換個地方坐下來，但千萬不能躺著了，一定要讓自己保持清醒的頭腦。
不要看那些驚悚小說或影視
嘟嘟從小就是個愛冒險的小孩，和別的女孩子不一樣，人家女孩子玩個沙包啊跳個皮筋什麼的，我就是哪兒危險去哪兒，男孩子玩的我都敢玩，男孩子不敢玩的我也想嘗試。現在長大了，不能做冒險的事，於是驚悚影視劇，或者小說用來打發我打發無聊時間的一種方式了。那些驚悚片或者驚悚小說，看的有時候嚇得心慌，晚上做夢都是那些驚險場景。嘟嘟曾經夢魘很嚴重，後來聽醫生的建議不再看那些驚悚的影視劇或者小說了，再加上自己用心調理，夢魘也就好了。
健康生活方式不能少
經常性的出現夢魘，或者忽然出現一次夢魘，這並不是遇到什麼“不乾淨”的東西了，也不是什麼“鬼壓床”，這只是表示你的身體出現了不好的狀況。其實說白了也算是一種身體預告吧，提醒你要注意自己的身體狀況了。平日裡除了注意自己的情緒調整外，也要加強一下自己的鍛鍊了，更要注意自己的飲食，注意身體營養的補充。還有一個，就是要注意自己的身體健情況。如果經常出現心慌或者心悸，亦或是眩暈等情況，就要及時去醫院診斷。當有一個健康的身體後，所謂的夢魘 就不會再來打攪你了。
注意事項
夢魘不可怕，只要你自己調整好自己的生活方式與精神狀態就好。
嘟嘟羊兒願用貼近生活的經驗，解決您的困擾。