吃什麼讓你擁有一雙明眸？?

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。亮麗的眼睛是容貌美麗的標誌之一。眼睛角膜的光潔度、明亮度、對事物反應的靈敏度以及視力等，與營養素有著密切的關係。

工具/原料

維生素

方法/步驟

維生素Ｃ　眼球晶狀體中的維生素Ｃ較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。　

維生素Ａ　視素質是一種含有維生素Ａ衍生物的複合蛋白質。如果維生素Ａ缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢、不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視；還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

　　維生素Ｂ　是維持並參與神經（包括視神經）細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛乾澀，甚至使視神經產生炎症。

　鈣　鈣是神經中的“信使”，神經細胞（包括視神經）缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

　　鋅　能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素Ａ在體內的吸收。

　　硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素Ｂ１、Ｂ２和維生素Ｃ，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力。眼睛需要哪些營養素.