很多人都試過躺在床上，翻來覆去睡不著。失眠會給人們的生活，工作帶來一定的影響。有些朋友失眠會求助於藥物。我覺得是藥都有三分毒，這裡有幾個改善失眠的方法給大家分享一下。
方法/步驟
睡前喝一杯溫熱的牛奶。牛奶含有L色氨酸，使人產生疲倦欲睡。對改善睡眠有一定的幫助。
泡腳。睡前用熱水泡腳，即可以緩解疲勞，又有利於睡眠。
喝靈芝水。睡前煮點靈芝水喝。靈芝具有安神的作用。
吃燕麥。燕麥具有緩解神經緊張的作用。早上可以衝點燕麥或燕麥麵包來吃，都是不錯的選擇哦！
適時運動。睡前五個小時就不要進行劇烈運動。否則神經興奮而導致失眠。
看書。主要看些消遣類的書籍。有助於睡眠。
