游泳是一件有益身心健康的健美運動，在游泳時也會出現意外；抽筋是游泳時常見的問題，游泳抽筋該如何預防和急救？
方法/步驟
熱量
要保證自己有足夠的精力在水中停留，首先應該保證身體有足夠的熱能量，適應在水中熱量的流失產生的疲勞，在強壓下的承受能力。
食物
為增加足夠的體能，在游泳之前可以吃些高熱量食物，比如：肉類、蛋白類、甜食。在夏季天氣炎熱，鹽分的流失，可以適量補充些淡鹽水。如果身體感覺不適或在極度疲勞的情況下也不宜游泳，不但造成勉勵力下降而且有可能誘發疾病。
預防
為增強身體在游泳池水溫的適應能力，可以在游泳前先用冷水沐浴。在容易發生抽筋的地方先用冷水進行按摩，然後再游泳可以有效的避免游泳時發生的抽筋情況，在游泳場所這是必不可少的流程。
急救
抽筋主要原因在於肌肉過度收縮造成無法正常運動，首先深吸一口氣，然後可以潛入水中，使用雙手抓住腳尖用力向自身方向拉，同時雙腿用力向外蹬，一段時間肌肉慢慢鬆弛直到恢復原狀。
治療
出現問題的地方，也是身體薄弱的環節。在抽筋的部位，注意保暖防護。在晚上入睡之前長期進行多次按摩，自然會恢復常態。
游泳姿勢
自由泳自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。
仰泳早期的背泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。
蝶泳蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。
注意事項
泳帽
游泳衣褲
耳塞
泳鏡
浮體物品
浴巾、拖鞋
鼻夾