補腎是指通過飲食、藥補、健身運動、按摩等手段達到改變腎陰虛、腎陽虛的狀態。補腎的食物，也有很多，今天小編和大家說說 如何用“粥”健康補腎。
方法/步驟
海蔘粥：
材料：
水發海蔘(切碎)50克，粳米100克，
做法：
同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。
功效：
有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥：
材料：
枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，
做法：
同煮成粥。
功效：
有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
蓯蓉羊腰粥：
材料：
肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，
做法：同煮成粥。
功效：
有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。
粥屬於易消化食物，老年人可常吃。
