騎自行車很多人都會，也知道騎自行車能夠減肥，但是天天騎也不見減掉多少贅肉，主要就是此減肥方法也有注意事項，現在就一起來看看吧！
方法/步驟
.適合持續進行
騎自行車運動減肥也需要持續進行，剛開始強度不需要太大，這樣既不會覺得疲憊，肌肉痠痛，也不會影響到接下來的運動鍛鍊，還有利於減肥效果和減肥的持續性，只要每天增加一些騎車時間。每天強度大的騎自行車並不能起到減肥作用，主要就是因為此時燃燒的不是脂肪而是糖分，一點減肥的效果都沒有的。
避免一邊騎車一邊說話
騎自行車減肥方法在進行過程中，不能一邊騎車一邊說話，這樣只會加速流失掉身體的能量，導致吸各部不順暢，還會降低運動效果，感覺特別疲勞的。
適合空腹進行
騎自行車運動減肥可以適當空腹進行，不過每隔15分鐘要喝口水，這樣可以補充水分避免身體脫水，還可以補充能量，使減肥效果更佳。
騎車速度和卡路里的燃燒
騎自行車減肥需要採用穩定的騎車速度，這樣可以更加充分的燃燒脂肪，還需要每天保證半小時至1小時的強度，才能達到更好的減肥效果，因為騎車運動同樣也屬於有氧運動。
注意事項
騎自行車運動減肥也需要注意，車座的高度要稍微低於手肘為最佳，上身稍微放鬆向前傾，微微彎曲自己的手臂，儘量不要太用力，頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，而雙腳要有意識的收緊腳踝，這樣可以起到瘦腿的效果。