體育考試“滿分”的絕招。卓越教育老師為大家整理了相關資料，以供參考:
考試前準備
考生最後一週的飲食可以略微加一些富含蛋白質的食品，但不要暴飲暴食。考試前三天以高碳水化合物(高糖)飲食為主，以增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後衝刺，有著非常好的作用。
考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負擔。考試期間為半小時考一項等考期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。考試間隔準備好保暖的長袖衣服，考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始。
立定跳遠”和“中長跑”專案，最好選用薄底寬紋運動鞋(新鞋更好);而對於“籃球”專案，則以厚底運動鞋更為適宜。
襪子應選純棉質地的運動襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
考前準備活動
熱身跑慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可;
徒手操以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節;
韌帶拉伸弓箭步、測壓腿、跨欄步、坐姿提前屈。
考試各大項注意事項
跳躍類：
跳繩：考試前，先試跳，調節好跳繩長度，找到跳繩的感覺後方可參加考試，不要喝太多水。在監考老師喊停的情況下，不要立即停止考試，可以再繼續多跳幾秒鐘後停止。
跳遠類：活動膝關節，先試跳，切忌不要小跳，不要踩線，落地時重心不穩時應向前摔倒，切忌用手作著地支撐，跳完往正前方走出測試場地。
力量類：
排球：考前注意手部保暖，考前準備好熱水袋和暖手器，利用有限的考前準時間儘量多發幾個球，保持良好的手感，考試期間如被分到兩邊，必須保持面對對角線，來獲得更多的落球區域。發球前先不要著急發球，回想技術動作，拋球時感覺球未拋好，切忌用手直接接球，必須等球落地反彈後再拿球繼續發球，(拿到球先拍拍球，拿到沒氣的球、不規則的球、過飽氣的球都請求監考老師換球。發球時選擇順風區域，有陽光時選擇背光區域)
仰臥起坐：考前緊記技術要點，雙肩觸墊，雙肘觸膝，屁股不要向上擡起。在監考老師喊停的情況下，不要立即停止考試，可以再做幾個停止。實心球：考前試投幾下，考試時不要踩線，記住投擲完後，向後退出投擲區域。
耐力類跑步：
站立式起跑，調節好呼吸節奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸為主，後半跑程以口呼吸為主，跑步節奏掌握好，眼視前方，切忌擡頭和低頭跑姿，起跑後搶道盡量靠前，但切忌跑在第一個(除非很有實力)，也不要跑在最後一個，佔據有利位置，咬牙跟緊。
、球類：
“如果考生習慣，足球考試時，最好都穿足球鞋。”足球考試一般在天然草坪上進行，穿足球鞋有助於考生髮揮自身最好水平。
今年中考籃球專案的考試場地轉移到了室內，由於室內場地鋪設的是木地板，籃球組組長龔老師提醒，考生最好穿防滑運動鞋考試。
排球考試時，有兩點需要提醒考生注意，一是墊球過程中，考生移動不能超過現場劃定的限定範圍;二是墊球必須達到標準高度
原作者： 卓越教育老師