般辦公室OL經常坐著工作，加上吃的零食多，運動又少，日積月累，小肚腩、肥臀、粗腿全都現形了，該怎麼辦才好？其實只要下定決心多做運動，一張椅子就能成為健身器材！
工具/原料
椅子
步驟/方法
結實小腹
側身坐於椅上，上半身向後傾側，右手則緊握椅背，可令小腹肌更結實。
拉展大腿
右邊臀部坐於椅上，左膝頭則貼近地面，有助拉展及強化大腿肌肉，鍛鍊腿部線條美。
塑造美腿
利用椅子作Sit Up狀，雙手緊握椅背借力，再伸直右腿，可收緊及重整腿部線條。
收緊背肌
上半身挺直，上身及右手慢慢向前傾，直至手指著地，此動作有助收緊大腿內側及背部肌肉。
改善寒背
使力趷起臀部，右腿保持挺直，藉此拉展上身肌肉及胸肌，可以改善寒背問題。
鍛鍊四肢
面向座椅，左腳小腿託在椅背，身體向後傾，以左手著地借力，此動作可凸顯四肢線條美態。
注意事項
為了達到明顯的雙腿拉伸效果，做動作的時候一定要保持腰板挺直