教師、律師、銷售、導遊等職業人士經常會有嗓音方面的困擾。說話多了之後經常出現嗓子疼、聲音啞、疲勞感明顯。這實際上就是身體給我們發出的警報，此時已經用聲過度了。 然而因為工作需要，大部分人不能馬上休息，仍然需要硬挺著堅持工作。長此以往聲音長期嘶啞，甚至引起慢性喉炎、聲帶小結、聲帶息肉等疾病，有的病情比較嚴重，就需要進行手術治療。
本篇經驗教你如何使用按摩的手法緩解嗓音疲勞。
方法/步驟
首先可以通過頸部按摩來緩解疲勞感。具體的手法參照圖片如下：
1、按壓口底肌肉，沿著下頜邊緣逐漸向外向上；
2、按壓骨縫，感覺到痠軟的部位說明按壓正確；
3、按壓耳後的軟骨；
4、沿著脖子側面的肌肉用兩指向下滑動；
5、按摩喉結部分。
除頸部按摩外，還可以通過振脣練習來進行放鬆。
雙手各伸出一根手指按壓在嘴角兩側，撅起嘴脣，向外吹氣，使嘴脣震動。
具體動作可見視訊截圖中所示。
除了這兩種按摩方法之外，還有許多保養嗓子的注意事項~
例如：在大量講話前避免喝咖啡、可樂、濃茶等飲料；在過度用嗓後注意禁聲休息；忌辣、煙、酒等。
注意事項
如果按照上述方法按摩沒有明顯效果，請及時去醫院就診