工具/原料
積極的心理
首先，你要有一個良好的生活習慣，早上，按時起床，規劃一天的工作，三餐準時。無論你是否能吃的下。另外就是要有適當的運動，活動全身。有好的習慣才有好的人生。
更多的時間待在室外，室外的開闊環境，容易使人朝積極的方向去努力。
其次，你要有自己的愛好來轉移這種抑鬱的心情，或者參加運動，或者找找老朋友，多參加社交活動。換一種心情。
做志願者，參加公益活動，可以體現自己的價值。
然後，如果你的抑鬱得不到改善，那麼我們需要一個專業的治療，你必須認識到這種問題，足夠的信心去面對它。
你也可以將你的問題講給你的朋友或家人，這是一種很好的緩解心情的方法。
最後，我們要學會忘記，不要讓你的抑鬱影響到你的日常生活，我們應該把更多的精力放到日常的生活中去，或者，學會珍惜你的每一次成功的，健立，健全足夠的自信心。
如果你的抑鬱時間過長，已經嚴重影響你的生活，請尋求專業醫生的幫助。