室內瑜伽二十式 助您瘦身增活力，JJMM 們可以在寒冷的冬日在室內練習一下
步驟/方法
室內瑜伽二十式
月亮式1：閉眼盤腿靜坐
月亮式2：用手按壓眉毛之間
拜日式1：站立，雙手合十
拜日式2：站立，雙手伸向前上方
拜日式3：保持背部平直，彎腰雙手觸地
拜日式4：彎腰，身體向前伸，指尖觸地
幻椅式：屈膝，雙手伸向前上方
俯臥撐：雙手放在身體兩側，和腳尖一起撐地
上犬式：擡頭，用雙手和腳背撐地
下犬式：保持背部和腿部平直，手腳著地
戰士2式：弓步，雙手平舉
側三角式：右腿彎曲，左腿伸直，與左臂同一直線
反轉三角式：右腳跨向前一步，左膝著地，身體向右轉
鷹式：彎曲左膝，右腿由前向後繞過左膝，疊放在大腿上
戰士式：弓步，挺胸擡頭，雙手合十上舉
鴿子式：右膝跪地，身體俯臥，儘可能貼近地面
牛面式：跪坐，雙膝交疊，雙手在背後互扣
牛面旋轉：保持牛面式，上半身向左右扭轉
坐姿前彎式：雙腿向前伸直，等距向兩邊開啟，用手抓大腳趾
結束：平躺瑜伽冥想式
注意事項
做前請先熱身
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