常言道：牙疼不是病 疼起來真要命 很多年輕人的牙齒不知道保護，他們沒有看見老一輩到了中老年因為牙齒疼痛的問題所經歷的折磨，刷牙很多人其一是不想刷 認為比較麻煩並不知道以後所帶來的“隱患” 其二不知道怎樣才算清潔完成 接下來小編就給大家講解一下我總結出來的刷牙心得
工具/原料
牙刷
牙缸
牙膏
水
方法/步驟
取一個乾淨的水杯 在裡面加入適當的水（最好是溫水，因為熱水和冷水都會刺激到牙齒和牙齦） 如下圖所示 放在一邊備用
取一管牙膏 擰開蓋子 擠出適量的牙膏放在牙刷上（不要太多 一般就是牙刷的一半長度就可以了）如下圖
牙齒外表面如下圖：拿起放好牙膏的牙刷 放入口中 貼著牙齒外表面左右刷 （不要管外面裡面都要刷到位 個人建議多照顧能露出來牙齒）上下刷1-2分鐘
牙齒內表面：拿起放好牙膏的牙刷 放入口中 貼著牙齒內表面左右刷 （絕大多數的牙齒問題都是從內表面出現 說明很多人不注重此處的清潔）1-2分鐘
牙齒咬合處：上下牙閉合的介面 拿起放好牙膏的牙刷 放入口中 放在咬合處左右刷（清潔咬合處齒縫隙的食物殘留）1-2分鐘
舌頭：拿起放好牙膏的牙刷 放入口中 刷去舌頭上白色的舌苔 減少異味
注意事項
牙刷2月一換 堅持每天1-2次刷牙 最少保持晚上睡前刷一次 因為不刷會腐蝕牙齒
牙膏不要總用一種