三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個專案之一。很多高中的體育生有所選擇這個專案進行體育考試，接下來我來介紹一下正確的訓練方式
方法/步驟
良好的身體素質是訓練的根本，伴隨著接下來強大的體能輸出，必要的加強體能鍛鍊必不可少，增加自己的肺活量尤為重要，每天進行3000米左右的熱身訓練，做好充分的準備活動
水平彈跳技術訓練
1.立定跳遠
2.三級連續雙腿跳
3.立定三級跳（右-左或左-右彈跳序列）
4雙雙跳躍（右-右-左-左或左-左-右-右彈跳順序）
垂直彈跳技術訓練
垂直彈跳技術訓練 包括四種垂直跳躍練習，通常距離為15~20米。其關鍵之處是正確的腳步落地模式和正確的擺動腿定位於擺動
1.右腿單足跳
2.左腿單足跳
3.雙雙跳躍（連續左-左-右-右彈跳序列）
4交換步跳躍（連續左-右-左-右彈跳序列）
注意事項
1.運動員在訓練計劃中，儘可能的避免錯誤動作的出現，儘量減少傷病的產生
2.合理的飲食的飲食非常重要
3.多注意休息，大量的體力勞動需要充足的睡眠來維持