楊老師:
您好!我是一名高一重點中學的學生,上課時聽到後面同學討論或抱怨十分心煩,已經持續了一個禮拜,最近上課整節課都不能專心,總將煩躁與影響思維習慣相連,幾乎絕望了,勵志話語已不起作用,我已近條件反射了,父母說句話,我神經都要緊張,請您快幫幫我。
這位同學:
您好!首先我要對你說的是“後面同學討論或抱怨”的聲音是自然的聲音,所謂自然的聲音,就是天氣颳風、下雨的聲音。既然是自然的聲音,這就是說它是不能人為控制的,我們必須遵循、接受這些聲音,讓其隨意存在而不管不顧,那麼我們才能會過得愉悅和快樂。如果我們整天都抱怨為什麼會有天氣颳風、下雨的聲音,或者認為颳風、下雨是不應該的,那就違背了自然規律,結果肯定是自找苦吃(你目前已經深刻的體會到了這一點)。同樣你聽到這樣的聲音心煩,說白了就是你的情緒在起作用,這個情緒是存在一定的自然規律的,它也是不能人為控制的,它本身有一套從發生到消退的程式。你接受它,遵循它,並且知道它會根據自己的方式執行而不理會它,它很快就會走完自己的程式而消失了,當然它也就不會影響你,反之,你去注意它,關注它以及“將煩躁與影響思維習慣相連”等,那麼出現你目前的情況也就不足為奇了。
針對這種情況怎麼辦呢?首先要把別人說話的聲音看作颳風、下雨的聲音不去在意它。在這裡我給你舉一個形象的比喻,比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想,而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢?是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢?答案當然是不再投石,根本不去管它。為了能讓“根本不去管它”對你的問題產生效果,你所需要的就是立即把自己的注意力放在此時此刻要做的事情之上,該看書就看書,該寫作業就寫作業,該和別人研究探討問題就探討問題,做自己此時此刻應該去做的事情。也許剛開始的時候,那些聲音的出現仍舊讓你感到煩躁,但只要你相信它們是遲早會自然地消失的,並努力地去做好此時此刻你該去做的事情。那麼煩躁的情緒就會在你認真做此時此刻的事情的過程中不知不覺地消失了。
其實在現實的生活中,我們每一個人遇到你所遇到的情況的時候都會產生些許的煩惱,不過別人在遇到這樣的事情的時候,他知道環境是無法改變的,所以就把自己所關注的轉移到此時此刻他所要做的事情之上來了,由於他沒有繼續去關注那些聲音,所以那些聲音也就沒有對他產生影響。所以對於你來說,把那些聲音看作是鍛鍊自己注意力的有力措施,什麼時候都不去理睬這些聲音,而是此時此刻應該該做什麼就去做什麼,並儘自己最大的努力把自己此時此刻所做的事做好,只要你堅持去這樣做了,那麼聲音的出現也就不會影響你了。不過在這裡我要提醒你的是:任何時候都要採取對其不管不顧,如果你一旦去關注和理會它,它就會讓你煩上加煩,而進一步嚴重的影響你的學習。
以上僅是個人的一些意見和建議,你的朋友楊永龍請你批評參考。