俯臥撐的正確做法圖?

俯臥撐是一項強身健體，發達胸肌的一種很好的水平運動，網路上各種做法很多，下面我們來看下俯臥撐的正確做法圖

俯臥撐的正確做法圖

在俯臥撐做之前做好做下伸展以熱身

開始動作

1.雙手與肩膀平行自然垂直與地面成90度

2.身體呈傾斜狀，肩膀位置較高，往臀部一直下傾

3.下半身，臀部到小腿要呈直線，不能彎曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最後腳尖撐起

呼吸方法

下去時候吸氣

上來時候呼氣

訓練方法：

每組20個，每組休息30秒，做些胸肌拉伸動作，做5組